新闻里一条负面报道， 就能让人觉得世界越来越危险；朋友圈里几段分手感慨， 就足以让人感到“感情都靠不住”；刷到几条“养生谣言”，就立刻改变饮食作息……你是否也曾被这些信息所困扰着？其实，这背后藏着一种普遍的认知陷阱：易得性偏差。

一、什么是“易得性偏差”

易得性偏差是指我们在判断某件事的可能性时，往往依赖于容易从记忆里想起相关的例子。

换句话说，大脑会把“容易想起来的事”，错当成“经常发生的事”。它让我们迅速反应，却常常误判，它像一只无形的手，操控着我们的判断，让我们在不知不觉中做出不理性的选择。

二、为什么容易陷入“易得性偏差”

1.记忆的“便利性”陷阱

人类的大脑是“懒惰”的，在做判断时，会优先调用那些存储在“易提取区”的记忆。那些生动、具体、有情感冲击力的信息，比如震撼的新闻、亲身经历的事件，会比抽象的数据、枯燥的统计报告更容易被记住。

2.信息获取的“便利性”陷阱

在信息爆炸的时代，我们获取信息的渠道越来越便捷，但也越来越单一。社交媒体上，那些耸人听闻、极具争议性的话题更容易被传播，而理性、客观的分析往往无人问津。当我们的信息来源被局限在“容易获取”的范围内时，就很难全面了解事情的真相，自然会做出偏差性判断。

3.认知资源的“节省”需求

做出准确判断需要消耗大量的认知资源，在快节奏的生活中，我们没有足够的时间和精力对每一件事都进行深入思考，于是大脑会自动启动“启发式思维”，用“容易想到”替代“全面分析”，以此来节省认知成本。这种“走捷径”的思考方式，在很多情况下能帮我们快速做出决策，但也容易让我们陷入认知偏差。

三、怎么摆脱“易得性偏差”的束缚

1.主动打破信息茧房

在做重要决策时，刻意避开单一信息源，主动查找权威数据、专业报告。比如在考虑职业选择时，除了听朋友分享，还可以了解行业整体就业数据和发展趋势。

2.学会“延迟判断”

当某个信息让你产生强烈的情绪波动时，先给自己“冷静期”。比如看到网红推荐的产品，别急着下单，先想想自己是否真的需要，再看看其他用户的真实评价，避免被情绪驱动决策。

3.养成“逆向思考”的习惯

在依赖某个“易得信息”时，刻意反问自己：“这个案例是普遍情况吗？有没有相反的例子？”。例如身边有人通过副业赚了钱，别急着跟风，先想想自己的资源、能力是否匹配，再看看更多副业失败者的经验教训。

                                                                                                              （转自广大心中）